przysiady na

Lordknaga - przy przysiadach (i ogólnie na treningu) noszę Kuboty. Czy to źle? Kiedyś byłem ciekawostką na siłowni, bo przysiady robiłem bez klapek i wiele osób mówiło mi, że mogę nabawić się grzybicy i brodawek. Dlatego zacząłem przysiadać w klapkach. I nie zamierzam z tego zrezygnować, bo chcę sprawdzić czy do przysiadów potrzebne jest [...]

[...] glikogenu z substancji odżywczych dostarczanych wraz z pożywieniem. Dlatego postanowiłem sobie, że przed i po posiłku albo pospaceruję po mieszkaniu albo zrobię pompki lub przysiady. Oczywiście w umiarkowanych ilościach. Inne przysłowie wschodnie mówi: tworząc dzieło naostrz narzędzia. Moim dziełem są m.in. moje mięśnie i siła. A narzędziem są [...]

Dziękuję za wypowiedzi. No to mam twardy orzech do zgryzienia. Co tu zrobić? Faktycznie zamienić przysiady hack-przysiadami? No nie wiem. Hubert81 - masz rację, te ostatnie siady z 135kg spłyciłem. Po prostu napaliłem się na podejście do tego ciężaru. Chciałem spróbować. Wladeko0 - nie oglądam tych filmików. %-)Nie trafiłeś. Hutnik - bez [...]

[...] wnioskowałem, ale jednak się myliłem :D Co do twoich squatów to jest parodia, kumpel mój który bym ze mną 1 raz na siłce po jednym wytłumaczeniu i korekcie robił porządne przysiady, a tutaj tłumaczą i tłumacza a ty nadal swoje w kapciach i z tą "techniką", z takim podejściem to ty na żadne zawody nie idź nawet w następnym wcieleniu, no chyba [...]

Cokta, pisałeś kiedyś, że przy takim skrzywieniu musiałbym przerzucić się na hack-przysiady. A co powiesz na takie rozwiązanie: robienie 15-21 powtórzeń w każdej serii przysiadów? Rozwiązało by to problem?

Jako, że niektórzy koledzy (m.in. Leciwy, Dremor) zachęcają mnie do zrobienia filmiku, na którym robię coś innego niż przysiady, zachwalanie klapek i przestrzeganie przed zgubnym działaniem gainerów, wyszedłem naprzeciw waszym prośbom i nakręciłem filmik, na którym trenuję przy pomocy monety i ściskacza: http://www.youtube.com/watch?v=rqJF0jLSP9E [...]

heh. jeden trening słaby, drugi extremalny . tak przeplatam. Ale troszkę racji masz, a to dlatego, że jestem ograniczony do zaledwie trzech ćwiczeń na czworogłowe, ze względu na dyskopatię lędźwiową wykluczając najlepsze ćwiczenie - przysiady ze sztangą.

[...] mnie na siłce ze sztangielkami kilogramowymi to faktycznie paker |-) Żebym jeszcze nie musiała smęcenia mojego chłopa słuchać, że mi się kark i bary rozrosną i żebym robiła przysiady z połowę mniejszym obciążeniem %-) A póki co dzisiejszy trening z rana :-) Rozgrzewka - 6 min bieg + 4 min marsz Po treningu 20 min rower [...]

Hawaj85 masz rację z tym martwym ciągiem dobre ćwiczenie ale nie zawsze tak jak przysiady poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki.Ja nie mogę robić martwego ciągu z przyczyn dawnej kontuzji i nie widzę zeby [...]

[...] liczy? przerwa taka byś nie ostygnął, zazwyczaj to jest 0:45-1:30 3. Różnie, metoda stałych obciążeń też jest znakomita. Byś się nie palił psychicznie w danym ćwiczeniu np. przysiady to nie dokładaj za wszelką cenę, zrób wszystkie serie na tym samym ciężarze i dołóż dopiero wtedy, gdy ciężar będzie już lekki dla Ciebie - zazwyczaj są to 2 sesje [...]

a zebys wiedzial ze bede chyba przysiady bez obciazenia robil na ilosc powt zeby nie siedziec na dupie jak kretyn sobie chociaz wytrzymalosc nog poprawie

aha i w tym treningu balance wywaliłem wszystko co nie jest na nuszki, a wrzuciłem przysiady z hantlami z przodu, pistolety, izometryczny i wspięcia na palce

[...] typu unoszenie nogi z taśmą założoną, zginanie nogi na brzuchu z oporem taśmy, dociskanie nogi do piłki, ćwiczenia pięta-palce na ścianie itp. + różne izometryczne, przysiady do pewnego stopnia. Posiadam: taśmę gimnastyczną piłkę rehabilitacyjną dużą piłkę rehabilitacyjną małą poduszkę do ćwiczeń proprocepcji rower stacjonarny Mam ok. [...]

Nom - ciezar sprawa drugorzedna w sumie. Dlatego warto robic przysiad ze sztanga z na karku i na barkach wowczas najpelniej sie rozwiaja czteroglowe wg mnie - jak zaczalem robic ze sztanga z przodu przysiady rowniez to miesnie nog naprawde zaczely sie rozwijac i byc widoczne powoli

[...] Podstawowa wiedza dla każdego dobrze wykształconego fizjoterapeuty mającego jakiekolwiek pojęcie o biomechanice. Dokładnie. Każdy ogarnięty fizjoterapeuta potwierdzi, że przysiady należy wykonywać wyłącznie pełne. Tylko w fazie pełnego zgięcia i pełnego wyprostu kolano chronione jest przez stabilizatory bierne, czyli więzadła. Jeżeli [...]

Bez obrazy ale zanim ja bym zrobil ten plan Antosia albo Pandy to by minely 2 godziny. Dodam jeszcze ze nie kazdy ma maszyny i chodzi na publiczna silownie zeby na nich cwiczyc. Na kazdej stronie o kulturystyce mozna przeczytac ze przysiady to podstawa masy miesniowej. Sam juz nie wiem kto tu ma racje w tym wszystkim.

[...] słabo nogi (muszę dojść do optymalnych ciężarów na tej suwnicy skośnej, bo na razie to idzie takie głaskanie), może nawet lepiej że nogi nie są mocno zmęczone bo jutro idą przysiady wieczorem w ramach aerobów był tenis ziemny (1,5 godzinki), troszkę się wypociłem więc uważam aeroby za zaliczone, troszkę przeszkadzała mi podczas grania obolałość [...]

Siemanko! Wracam powoli do ciężarów i chciałbym pochodzić gdzieś, gdzie mógłbym sobie swobodnie poćwiczyć rzeczy typu podrzut, rwanie, martwy ciąg, przysiady ze sztangą. No i żeby był benefit. Orientuje się ktoś coś gdzieś, we Wrocławiu? :) Na Spiskiej jest duży pomost, ale mało miejsca. Na Kościerzyńskiej jest pomost, ale czy zrzucenie sztangi [...]

ja ostatnio w 4 cwiczeniu na nogi przysiady ze sztanga na karku 180x13

Kuba, poczekaj z tym wyzwaniem na Konkurs na Nogi Tura :). Teraz tnij tnij tnij ;P cały czas tne, ale takie wielokrotne przysiady to już prawie aeroby}:-(